Nahrungsergänzungsmittel sind im Alltag nahezu unverzichtbar

Sogar wenn der Alltag stressfrei ist benötigt der Körper eine so große Menge Antioxidantien, die ihm kaum mit der täglichen Nahrung zugeführt werden kann. Bei Krankheit sowie körperlicher und/oder geistiger Überlastung ist er auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen. Wenn in Extremsituationen die Zeit oder Kraft fehlt, auf eine ausreichende Versorgung mit Mineralien, Vitaminen und Nährstoffen zu achten, geben ihm hochwertige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel von Nutramedix – was dringend benötigt wird. Gleiches gilt bei vegetarischer und veganer Ernährung.

Inhaltsstoffe, Herstellung & Nachhaltigkeit

Die Inhaltsstoffe für die pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel der Marke Nutramedix stammen von Baümen aus südamerikanischen Regenwäldern, zum Beispiel getrocknete Baumrinde vom Campsiandra Baum. Alle Ausgangsmaterialien stammen von lokalen Lieferanten. Alle zur Nahrungsergänzung angebotenen Produkte enthalten sämtliche Wirkstoffe, die in der Pflanze enthalten sind. Höchste Qualität und Reinheit der pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel sind durch umfangreiche, kontinuierliche Produktkontrollen und unabhängige Labortests garantiert. Zur Extraktion und Herstellung der flüssigen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel hat Nutramedix ein spezielles, patentiertes Verfahren entwickelt. Außer flüssigen Nahrungsergänzungen werden im Onlineshop auch Kapseln angeboten. Die pflanzlichen Produkte zeichnen sich durch eine hohe Bioverfügbarkeit und ein breites Spektrum hochwirksamer Inhaltsstoffe aus.

Umfangreiches Produktsortiment

Bereits seit dem Jahr 1993 produziert und vertreibt das Unternehmen Nutramedix online qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Körpers in diversen gesundheitlichen Bereichen. Die angebotenen Produkte sind komfortabel online für Großhändler, Apotheken, Therapeuten und Endverbraucher bestellbar. Alle Nahrungsergänzungsmittel sind im Onlineshop ausführlich beschrieben. Kunden müssen nicht lange auf ihre pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel warten. Der Versand der Bestellung erfolgt binnen 1 bis 2 Werktagen. Bei Erreichen von 30 Euro Mindestbestellwert entfallen EU-weit die Versandkosten. Bei Nichterreichen der Mindestbestellsumme werden faire 5,90 Euro Versandkosten berechnet.

Erfahrungen von Kunden

Kunden, die sich pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel im Shop bestellt und eingenommen haben, schreiben, dass sie von den Produkten begeistert sind. Eine Kundin schreibt, dass sich ihre gesundheitlichen Beschwerden durch die Einnahme spürbar verbessert haben. Kunden empfehlen die pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel anderen Verbrauchern zum Kauf.

Low-Carb-Diäten begrenzen die Anzahl der Kohlenhydrate, die eine Person isst. Anstelle von Kohlenhydraten konzentrieren sich die Menschen dabei auf den Verzehr von Proteinen, gesunden Fetten und Gemüse.

Kohlenhydrate sind eine von drei Hauptnahrungsmittelarten die der Körper benötigt,  um vollständig zu funktionieren. Die anderen beiden sind Eiweiß und Fett. Kohlenhydrate geben dem Körper Energie. Der Körper baut Kohlenhydrate ab, um sie sofort oder später zu verwenden.

Wenn der Körper die Kohlenhydrate nicht für die Energieversorgung nutzt, speichert er sie als Reserve in den Muskeln und der Leber. Werden sie nicht verbraucht, verwandelt der Körper diese gespeicherten Kohlenhydrate in Fett um.

5 Tipps für kohlenhydratarme Ernährung

Viele Menschen finden es schwierig, einer kohlenhydratarmen Ernährung zu folgen, besonders zu Beginn der Ernährungsumstellung. Die folgenden kohlenhydratarmen Ernährungstipps können dabei helfen, sich an die neue Ernährungsform zu halten und erfolgreich abzunehmen.

1. Wissen, welche Lebensmittel kohlenhydratarm sind

Entscheidet für den Start deiner Diät ist es, herauszufinden welche Lebensmittel geeignet sind!

Beispiele:

• mageres Fleisch (wie z.B. Lendenbraten, Hühnerbrust oder Schweinefleisch)
• Fisch
• Eier
• grünes Blattgemüse
• Blumenkohl und Brokkoli
• Nüsse und Samen, einschließlich Nussbutter
• Öle, wie Kokosöl, Olivenöl und Rapsöl.
• einige Früchte (wie Äpfel, Heidelbeeren und Erdbeeren)
• ungesüßte Milchprodukte, einschließlich Vollmilch und griechischem Joghurt.

2. Kenne die Kohlenhydratzahl und die Serviergrößen von Lebensmitteln.

Die meisten Low-Carb-Diäten erlauben nur 20 bis 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Menschen, die sich an kohlenhydratarme Diäten halten, Lebensmittel wählen, die eine geringere Kohlenhydratzahl, aber einen hohen Nährwert pro Portion haben.

Die Lebensmittel in den unten aufgeführten Mengen enthalten alle ca. 15 g Kohlenhydrate:

• 1 Tennisball Größe Apfel oder Orange
• 1 Tasse Beeren
• 1 Tasse Melonenwürfel
• ½ Mittlere Banane
• 2 Esslöffel Rosinen
• 8 Unzen Milch.
• 6 Unzen Naturjoghurt.
• ½ Becher Mais
• ½ Tassenerbsen
• ½ Becherbohnen oder Hülsenfrüchte
• 1 kleine Ofenkartoffel
• 1 Scheibe Brot
• 1/3 Tasse gekochter Reis

Die vorgenannten Lebensmittel enthalten ungefähr die gleiche Menge an Kohlenhydraten, sind aber nicht alle ernährungsphysiologisch äquivalent. Die auf der Liste stehenden Milchprodukte enthalten neben dem Kohlenhydratgehalt auch Eiweiß und lebenswichtige Nährstoffe wie Vitamin D und Kalzium.

3. Erstelle dir einen Speiseplan

Ein Essensplan kann dabei helfen, die Mahlzeiten für die kommende Woche zu organisieren. Wichtigster Punkt dabei: Ein Einkaufszettel. Jede/r der versucht, einer Low-Carb-Diät zu folgen, sollte alle Mahlzeiten der Woche vorplanen, bevor er/sie einkaufen geht. Zu wissen, was es zum Mittagessen und Abendessen gibt, wird dabei helfen, den kurzen, ungesunden Weg zur nächsten Dönerbude zu vermeiden!

4. Zubereitung von Mahlzeiten

Planung ist die eine Sache, aber auch die frühzeitige Zubereitung von Mahlzeiten kann helfen. Nehme dir ausreichend Zeit – vor allem vor stressigen Tagen/Wochen – dein Essen vorzubereiten. Das spart nicht nur Zeit an diesen Tagen, sondern auch Geld und lässt dich nicht in Versuchung geraten, schnell an etwas zu konsumieren.

Einige Leute bereiten gerne ein einwöchiges Frühstück und Mittagessen im Voraus zu und fällen die Mahlzeiten in Dosen/Boxen, sodass sie bequem einsatzbereit sind. Es ist möglich, auch einige Mahlzeiten einzufrieren, das hält die Reserven, wenn du wirklich keine Lust hast etwas vorzubereiten.

5. Low-Carb-Snacks als Retter

Low-Carb-Snack-Optionen für die Zwischenmahlzeiten beinhalten:

• hart gekochte Eier
• ungesüßter Joghurt
• Baby- oder normale Karotten
• eine Handvoll Nüsse
• Käse

Dabei ist es wichtig, die Portionsgröße aller Snacks zu verkleinern, um übermäßiges Essen zu vermeiden.

Weitere Tipps findet ihr z.B. hier. Viel Spaß beim Start deiner Low-Carb-Diät!

Es gibt viele widersprüchliche Ratschläge, die dir sagen, wann du das nächste Mal essen solltest.

Du hast wahrscheinlich gehört, dass du alle zwei bis drei Stunden essen solltest, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln.

Im Gegensatz dazu hast du vielleicht auch gehört, dass du dich an die üblichen drei Mahlzeiten pro Tag halten solltest, um ein gesundes Gewicht zu halten.

Die Entscheidung, wann man essen sollte, kann schwierig sein, weil man viele unterschiedliche Informationen mit teils widersprüchlichen Ratschlägen dazu bekommt. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen, alle zwei Stunden zu essen, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Andere sagen, dass man einfach drei Mahlzeiten pro Tag ohne Zwischenmahlzeiten essen kann, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.

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Wartezeit zwischen den Mahlzeiten

Die meisten Experten auf diesem Gebiet empfehlen zwischen den Mahlzeiten etwa drei bis fünf Stunden zu warten.

Diese Wartezeit ist ideal, weil sie die durchschnittliche Zeit beträgt, um den Mageninhalt nach einer normalen Mahlzeit in den Dünndarm zu entleeren.

Das Warten während diese teils langen Zeit wird auch sicherstellen, dass ein wahrer Appetit zurückgekehrt ist, anstatt nur aus Gewohnheit oder als emotionale Reaktion zu essen.

Zu langes Warten kann zu Problemen wie niedrigem Blutzuckerspiegel, Zittern und Reizungen führen.

Eine Wartezeit von sechs bis acht Stunden zwischen den Mahlzeiten kann zu Problemen bei deinen alltäglichen Aktivitäten führen, da sie zu Konzentrationsmangel, Säuregehalt, Irritation (Hangry), Zittrigkeit, niedriger Energie, niedrigem Blutzuckerspiegel und schließlich zu Überernährung führen kann.

Die meisten Leute werden wahrscheinlich zu viel essen, um den Mangel an Kalorien auszugleichen und diese Nahrung zu schnell aufzunehmen, kann zu Übelkeit, Blähungen und Erschöpfung führen, da Sie eher die Sättigungshinweise Ihres Körpers ignorieren.

Zu langes Warten kann auch zu langfristigen gesundheitlichen Komplikationen wie niedrigen Blutzuckerwerten führen.

Nicht lange genug warten kann zu Gewichtszunahme und Verdauungsproblemen führen.

Wenn Sie nicht lange genug zwischen den Mahlzeiten warten, können Sie mit Problemen konfrontiert werden, die Ihr Gefäßsystem schädigen und Sie zunehmen lassen.

Nur zwei Stunden zwischen den Mahlzeiten zu warten, kann zu hohen Glukosewerten im Blut führen. Der Peak der aus der ersten Mahlzeit erzeugten Glukose überlagert sich mit der Glukose aus der zweiten Mahlzeit und führt zu einem größeren Glukosespiegel.

Dies kann zu einem überhöhten Glukosespiegel im Blut führen, der das Gefäßsystem langsam schädigen kann.

Zusätzlich führt nicht lange genug zu Warten auch dazu, dass dem Verdauungsprozess mehr Kalorien hinzugefügt werden, als benötigt werden.

Die Zeit, die du zwischen den Mahlzeiten warten solltest, hängt von deinem Aktivitätsgrad, deinem Gesundheitszustand und deinen Ernährungsanforderungen ab.

Künstlicher Zucker ist in der Ernährungsindustrie umstritten. Sie sind viel süßer als Zucker, enthalten aber wenig oder gar keine Kalorien.

Allerdings kann das Essen von künstlichem Zucker den Körper dazu bringen, zu denken, dass er tatsächlich Zucker isst. Dies kann das Verlangen einer Person nach Zucker verstärken und es für sie schwieriger machen, sich an eine zuckerfreie Ernährung zu halten.

Jemand, die eine zuckerfreie Ernährung einnimmt, sollte künstlichen Zucker vermeiden, einschließlich:

Splenda

Stevia

Gleich

Nutrasweet

Süßerungsmittel

Man kann auch nach den chemischen Namen dieser Süßstoffe in den Zutatenlisten suchen, insbesondere in allem, was als zuckerarme, kalorienarme oder Diätnahrung vermarktet wird. Dazu gehören:

Aspartam

Sucralose

Saccharin

Acesulfam k oder Acesulfam-Kalium

Neotam

5. Trinke keinen Zucker

Zucker kann in verarbeiteten Lebensmitteln leicht zu vermeiden sein, aber zuckergesüßte Getränke wie Soda, Spezialitätenkaffee, gesüßte Tees und Fruchtsäfte sind eine der wichtigsten Quellen für zugesetzten Zucker in der Ernährung.

Das Ersetzen dieser Getränke durch ungesüßten Kräutertee, Kaffee ohne Zucker, Mineralwasser oder einfach nur einfaches Wasser kann einer Person helfen, ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren und hydratisiert zu bleiben.

6. Fokus auf Vollwertkost

Wer eine zuckerfreie Ernährung einnimmt, kann auch darauf abzielen, 100 Prozent Vollwertkost zu essen. Verarbeitete Lebensmittel enthalten eher raffinierte Inhaltsstoffe oder zugesetzten Zucker.

Eine Ernährung mit dem Schwerpunkt auf Vollwertkost wird reichhaltig sein:

Gemüse

Früchte

mageres Fleisch, Geflügel oder Tofu

Fisch

Vollkorn, unverarbeitete Körner und Hülsenfrüchte

Nüsse und Samen

Man kann sich dafür entscheiden, eine kleine Menge an Milchprodukten in den Speiseplänen zu behalten, wie z.B. Joghurt, einfacher Käse und Milch.

7. Plane die Mahlzeiten

Es ist schwierig, sich an eine Diät ohne Plan zu halten. Wenn der Hunger zuschlägt, kann es sein, dass man eher nach einem ungesunden Snack greift, wenn keine nahrhaften Mahlzeiten und Snacks zur Hand sind.

8. Würze

Am Gaumen fehlt oft Zucker, weil er keine anderen Aromen kennt, die das Verlangen ersetzen könnten. Viele süß schmeckende Kräuter und Gewürze können leicht zu Speisen und Getränken hinzugefügt werden, um Zucker zu ersetzen.

Häufige Ersatzstoffe sind Zimt, Muskatnuss, Kardamom und Vanille. Diese können dem Kaffee zugesetzt oder auf Haferflocken oder Joghurt gestreut werden.

Die Eliminierung von zugesetztem Zucker und die Aufrechterhaltung einer an Vollwertkost reichen Ernährung hat viele Vorteile für den Körper. Die Reduzierung der Zuckerzufuhr und eine gesunde Ernährung können den Menschen helfen:

Gewicht verlieren und Fettleibigkeit verhindern

mehr Energie im Laufe des Tages zu haben.

eine klarere Haut haben

Stimmungsschwankungen vermeiden

Entzündungen reduzieren

das Risiko von Verdauungsstörungen zu reduzieren

das Risiko für Typ-2-Diabetes zu reduzieren

Risiken und Überlegungen

Bevor man sich auf eine zuckerfreie Ernährung einlässt, sollte man sich überlegen, ob man auch den natürlichen Zucker beseitigen will. Natürlicher Zucker kommt in Obst und einigen Milchprodukten vor.

Während einige Nicht-Zucker-Diäten sagen, dass man Früchte beseitigen sollte, ist dies vielleicht keine gute Idee. Obst kann viele Nährstoffe, Ballaststoffe, Antioxidantien und andere gesunde Verbindungen liefern, die den Körper vor Krankheiten schützen.

Die Einbeziehung ganzer Früchte in eine zuckerfreie Ernährung kann immer noch gesund sein, solange man Früchte in Maßen isst.

Der Verzicht auf Zucker sollte nicht als Komplettlösung zur Gewichtsabnahme angesehen werden. Es ist Teil einer Lebensstiländerung, die regelmäßige Bewegung und eine nahrhafte Ernährung beinhaltet.

Hinweis:

Jeder, der eine zuckerfreie Ernährung beginnen möchte, sollte mit einem Arzt oder Ernährungsberater sprechen, insbesondere wenn er gesundheitliche Grundbedingungen hat.

Hier geht es zu Teil 1

Genau zu diesem Zeitpunkt werden die Schmerzen noch stärker. Die Erklärung dafür ist, dass in liegender Position viel mehr Säure zurückfließen kann. Doch wie kommt es zu Sodbrennen im Liegen und wie lässt es sich vermeiden?

Wie fühlt sich Sodbrennen an?

Die Symptome von Sodbrennen sind vom Namen her offensichtlich: kochender Mageninhalt steigt in die Speiseröhre auf und verursacht brennende Schmerzen tief im Rachen. Die üblichen Beschwerden durch den Rückfluss von Mageninhalt treten vor allem nach fettigen, reichhaltigen Speisen und Alkohol auf.

Häufigste Symptome sind Aufstoßen, insbesondere von Säure und Nahrungsbrei, brennende Schmerzen hinter dem Brustbein und ein Druckgefühl im Oberbauch. Bei manchen Menschen tritt als Folge des Refluxes morgendliche Heiserkeit oder Husten auf.

Die Ursache hierfür ist vermehrter Magensaft, welcher die Stimmbänder und die Rachenschleimhaut angreift. Gelangt Mageninhalt in den Mund, hinterlässt er nicht nur einen unangenehmen Geschmack im Mund. Saure Ernährung kann auf Dauer den Zahnschmelz schädigen und Zahnkrankheiten hervorrufen.

Sodbrennen ist in der Regel harmlos, wenn es nur gelegentlich auftritt. Häufiges Reflux hingegen kann ein Symptom für die Refluxkrankheit sein. In dieser Situation ist der untere Ösophagussphinkter (=Schließmuskel) normalerweise locker, sodass die Magensäure schnell aufsteigen kann. Ein Arzt stellt hierfür die Diagnose.

Wie entsteht Sodbrennen nachts?

Streikender Schließmuskel

Sodbrennen, ob tagsüber oder nachts, verursacht unangenehme, oft heftige Schmerzen hinter dem Brustbein, wenn sich Mageninhalt in die Speiseröhre zurückstaut. Ein Schließmuskel am Übergangspunkt von der Speiseröhre zum Magen soll dies verhindern, doch unter Umständen ist dies eher schwierig:

• Wenn der Schließmuskel zu locker wird, was durch Medikamente oder Krankheiten passieren kann.
• Wenn viel Druck auf den Magen ausgeübt wird, z.B. durch überschüssiges Bauchfett, oder bei einer Schwangerschaft.
• Wenn der Magen zu viel Magensäure produziert, was durch eine Vielzahl von Nahrungsmitteln und Genussmitteln wie Nikotin und Kaffee (welches auch unglaublich positive Effekte hervorrufen kann) verursacht werden kann.

Liegen erschwert die Lage

Die Entstehung von Sodbrennen wird besonders nachts begünstigt. Kann die Schwerkraft im Sitzen oder Stehen noch das Aufsteigen der Magensäure verhindern, so wird im Liegen diese Funktion umgangen. Die heftige Säure kann nun sehr leicht den Schließmuskel am Mageneingang umgehen und in die Speiseröhre gelangen.

Für die Betroffenen kann dies zu schlaflosen Nächten führen. Die teils heftigen Schmerzen halten sie wach, was zu Überermüdungserscheinungen und einer geringeren Lebensqualität im Alltag führt. Das Stressniveau der Betroffenen steigt durch nächtliches Sodbrennen dramatisch an. In bestimmten Fällen verschlimmert psychischer Stress das Sodbrennen, indem er das Nervensystem zusätzlich belastet.

Warum Sodbrennen nachts schlimmer ist

Sodbrennen wird von den Betroffenen gemeinhin als unangenehmer und lästiger empfunden, wenn es nachts auftritt. Eine mögliche Erklärung ist, dass es nachts, was über den Tag eher nicht der Fall ist, keine Ablenkung durch den Schmerz gibt. Außerdem machen die Schmerzen das Einschlafen unmöglich, und der verkürzte Nachtschlaf beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit am nächsten Tag. Sodbrennen kann weitere gesundheitliche Auswirkungen haben, wenn es nachts auftritt.

Die Erklärung dafür ist, dass im Liegen die aufsteigende Säure länger in der Speiseröhre verbleibt, was diese reizen und schädigen kann. Außerdem gelangt in dieser Rolle mehr Säure in die Speiseröhre als im Stehen. Dadurch erhöht sich zum Beispiel das Risiko, an Speiseröhrenkrebs zu erkranken.

Wenn Sie glauben, dass Sie nächtliches Sodbrennen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich eine über eine gezielte Ernährung bei Sodbrennen informieren. Medikamente gegen Sodbrennen können Sie ebenfalls vom Arzt verabreicht bekommen.

Behandlung von Sodbrennen in der Nacht

Erhöhtes liegen

Oft reicht es nicht aus, den Oberkörper leicht anzuheben, um nächtliches Sodbrennen zu verhindern. Denn oft kommen ungünstige Ursachen, wie z. B. der Verzehr falscher Nahrungsmittel, hinzu, um die Beschwerden auszulösen. Dennoch können Sie durch ein Anheben Ihres Oberkörpers und die richtige Schlafposition einiges bereits bewirken.

Frühes Abendessen

Lassen Sie drei bis vier Stunden zwischen Abendessen und Schlafenszeit verstreichen. Dies ist auch ein hilfreicher Tipp, um nächtliche Magenschmerzen zu vermeiden und den Rückfluss von Magensäure zu verhindern. Unser kleiner Ratgeber informiert Sie darüber, wie oft Sie am Tag über essen sollten.

Spazieren

Machen Sie nach einer Mahlzeit einen kurzen Spaziergang. Das fördert die Verdauung und lässt den Magen schneller entleeren. Ein voller Magen drückt gegen den Schließmuskel in der Speiseröhre und begünstigt sowohl den sauren Reflux als auch nächtliche Magenschmerzen.

Stress reduzieren

Unser Gehirn und unser Magen haben eine ganz besondere Verbindung, welche die Wissenschaft erst in den letzten paar Jahren zunehmend erforscht hat. Das „Darmbiotop“ beschreibt das Phänomen, dass sich in unserem Magen ein eigener Mikrokosmos von Bakterien befindet und floriert, welche wesentlichst für andere körperliche Funktionen verantwortlich sind.

Sind diese Bakterien-Kulturen gestört, etwa durch Stress oder andere psychische Belastungen, verursacht ihre Dysfunktion Probleme im ganzen Körper. Deswegen müssen Sie Stress mit besonderer Vorsicht begegnen. Sorgen Sie nachts oder im Idealfall schon abends für Entspannung. Dies gelingt beispielsweise durch ein heißes Bad, ein gutes Buch oder Entspannungsübungen wie autogenes Training.

Reduzieren Sie das Gewicht

Wenn die Waage anzeigt, dass Sie ein paar Kilos zugenommen haben, sollten Sie sich bemühen, diese abzunehmen. Überschüssiges Gewicht auf dem Bauch erhöht den Druck auf den Magen beim Liegen, was zu Sodbrennen führen kann. Neben dem Sodbrennen hat das Abnehmen selbstverständlich grandiose Effekte für Ihr ganzheitliches psychisches und physisches Wohlbefinden.

Vermeiden Sie den Verzehr von gewissen Speisen

Alles, was Sodbrennen verursacht, sollte generell vermieden werden. Das sind meist sehr dicke, fette, süße oder saure Speisen. So wird sichergestellt, dass Betroffene Lebensmittel meiden, die eine Übersäuerung verursachen. Während manche Menschen nach dem Verzehr von Süßigkeiten Sodbrennen bekommen, vertragen andere keine späten, deftigen Mahlzeiten. Ein individuelles Ernährungstagebuch hilft Ihnen, die Ursachen besser zu verstehen. Darin werden die Mahlzeiten und Beschwerden festgehalten.

Wärmen Sie sich auf

Wenn Sie unter nächtlichem Sodbrennen und Magenschmerzen leiden, hat sich vor allem ein einfaches Hausmittel als wirksam erwiesen: Wärme. Legen Sie eine Wärmflasche oder ein warmes Kirschkernkissen auf den schmerzenden Magen. Das wirkt krampflösend und lindert die Schmerzen.

Medikamente

Es gibt einige Hausmittel gegen Sodbrennen, doch nicht immer erzielen sie das gewünschte Ergebnis. Dann kann der Einsatz von Medikamenten sinnvoll sein. Wenn Patienten einen Arzt aufsuchen, werden ihnen oft Protonenpumpenhemmer oder Säureblocker verabreicht. Das sind Medikamente gegen Sodbrennen, die auch den pH-Wert im Magen senken.

Medikamente wie Antazida, H2-Rezeptorenblocker  oder Prokinetika können verordnet werden. Diese Sodbrennen-Behandlungen sollten jedoch immer in Verbindung mit Ernährungs- und Verhaltensanpassungen eingesetzt werden. Neue medizinische Verfahren gegen Sodbrennen werden laufend erforscht und versprechend noch größere Erfolge.

Frühstücksschalen sind eine beliebte Wahl.

Seit Jahrzehnten ermahnen Gesundheitsexperten die Menschen, das Frühstück nicht zu verpassen, mit der Warnung, dass diejenigen, die versuchen, ihr Gewicht durch das Verpassen einer Mahlzeit niedrig zu halten, einfach später mehr naschen werden. Aber die neue Studie, die von australischen Forschern geleitet wurde, ergab, dass diejenigen, die das Frühstück ausgelassen haben, durchschnittlich 260 Kalorien weniger pro Tag konsumierten.

Frühere Studien haben vorgeschlagen, dass das Frühstück den Stoffwechsel anregt und Diätetikern helfen kann, später am Tag mit dem Überessen aufzuhören. Einige Leute überspringen das Frühstück, weil sie denken, dass es ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass Menschen, die regelmäßig frühstücken, weniger wahrscheinlich übergewichtig sind.

Doch stimmt das?

Die neue Studie ergab jedoch, dass diejenigen, die auf das Frühstück verzichtet hatten, es nicht ausgleichen konnten, indem sie später am Tag mehr aßen, und es gab keinen signifikanten Unterschied in den Stoffwechselraten zwischen Frühstücksempfängern und denjenigen, die ausließen.

Experten der Monash University, Australien, untersuchten 13 randomisierte kontrollierte Studien zu Frühstück und Gewicht in Ländern mit hohem Einkommen, darunter Großbritannien.

Die meisten Studien verfolgten die Teilnehmer weniger als einen Monat lang. Im Durchschnitt waren diejenigen, die das Frühstück ausgelassen hatten, ein Pfund leichter als diejenigen, die es nicht taten.

Die Forscher schrieben: „Diese Studie deutet darauf hin, dass die Zugabe von Frühstück möglicherweise keine gute Strategie zur Gewichtsabnahme ist, unabhängig von der etablierten Frühstücksgewohnheit. Vorsicht ist geboten, wenn man das Frühstück zur Gewichtsabnahme bei Erwachsenen empfiehlt, da es den gegenteiligen Effekt haben könnte.“

Sie sagten jedoch, dass das Frühstück andere wichtige Effekte haben könnte, wie z.B. die Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit bei Kindern.

Tim Spector, Professor für genetische Epidemiologie am King’s College London, sagte, dass das Mantra des Frühstücks, das die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, in den meisten Menschen von Kindheit an verwurzelt und durch Kampagnen wie „Go to work on a egg“ verstärkt worden sei. Aber er sagte, dass die Ergebnisse darauf hindeuteten, dass es „nur ein weiterer Diätmythos“ sei.

„Das britische Fry-up wird von vielen als der wichtigste Beitrag des Landes zur Weltküche angesehen“, sagte er. „Uns wird gesagt, dass das Frühstück unseren Stoffwechsel fördert und dass das Überspringen es uns viel hungriger macht, so dass wir überessen werden.“

(Quelle: The Daily Telegraph UK)

Was ist Glaubersalz?

Glaubersalz besteht aus einer rein chemischen Kombination von Schwefelsäure und Natrium. Es gilt als salzartiges und zuverlässiges Abführmittel durch seinen Wirkstoff Natriumsulfat-Decahydrat. Mediziner befürworten eine kurzzeitige Anwendung vor therapeutischen und diagnostischen Behandlungen sowie bei akuter Verstopfung. Von einem längeren Gebrauch wird dagegen dringend abgeraten. Die dauerhafte Glaubersalz Anwendung kann zum Verlust Kalium, Wasser oder von bedeutenden Salzen führen. Darmträgheit kann ebenso eine Folge von eventueller Daueranwendung sein.

Was ist der Unterschied zwischen Glaubersalz und Bittersalz?

Sie gehören beide zu den salinischen Abführmitteln und ähneln sich in ihrer Wirkungsweise. Der Unterschied Glaubersalz und Bittersalz besteht jedoch darin, dass Bittersalz ein Magnesiumsulfat und Glaubersalz ein Natriumsulfat ist. Mit Beiden wird die Darmentleerung eingeleitet, indem die Salze mit Wasser verdünnt getrunken werden. Im Allgemeinen wird Glaubersalz die heftigere Reaktion bestätigt. Deshalb verbietet dein Arzt dir die Einnahme von Glaubersalz nachdrücklich innerhalb der Schwangerschaft. Bittersalz dagegen kannst du laut Beipackzettel und nach Rücksprache mit deinem Arzt in der Schwangerschaft anwenden.

Gibt es bei den Nebenwirkungen einen Unterschied Glaubersalz und Bittersalz?

Im Beipackzettel von Glaubersalz-Präparaten wird von einer Einnahme dieses Mittels in der Schwangerschaft abgeraten, außerdem ist das mögliche Auftreten von Ödemen genannt. Überdosierte Einnahmen und häufiger Gebrauch von Bittersalz dagegen könnten eine Magnesiumvergiftung zur Folge haben.

Glaubersalz Anwendung

Richte dich bei diesem Arzneimittel exakt nach der Packungsbeilage. Halte die Empfehlungen deines Arztes oder Apothekers ein. Bist du dir bei der korrekten Glaubersalz Anwendung nicht sicher oder hast etwas nicht verstanden, scheue dich nicht und frage noch einmal nach.

• Achte darauf, dass das Glaubersalz vollständig aufgelöst ist, ehe du es trinkst.
• Bevor du Glaubersalzes einnimmst, musst du viel trinken. Das regt die Darmtätigkeit an.
• Die komplette Lösung sollte innerhalb 20 Minuten ausgetrunken sein.
• Bei Bedarf von größeren Mengen Glaubersalzlösung ist es möglich, diese in kleinen Mengen hintereinander zu trinken.

Die Glaubersalz Anwendung ist gut verträglich, wenn du dich nach folgenden Vorgaben richtest. Hat dein Arzt nichts anderes verordnet, gilt:

• Erwachsene trinken 2 bis 4 Teelöffel Glaubersalz, gelöst in ungefähr 250 ml Wasser.
• Die schnelle Darmentleerung erfolgt, wenn 1 bis 2 Esslöffel Glaubersalz in zirca 500 ml Wasser aufgelöst und getrunken werden.
• Kinder ab 6 Jahre bekommen die halbe Dosis

Glaubersalz wird nur kurzzeitig verwendet, eine längere Einnahme verstärkt die Darmträgheit. Wenn du mit der Wirkung dieses Arzneimittels nicht zufrieden bist, konsultiere deinen Arzt oder frage den Apotheker um Rat.

Wann wirkt Glaubersalz?

Binnen ein bis drei Stunden nach dem Trinken der Lösung beginnt die reinigende Wirkung. Deshalb wird empfohlen, die Darmreinigung mittels Glaubersalzes vormittags einzuplanen. Bei einigen Personen beginnt die Wirkung schon nach einer Stunde. Aber wann wirkt Glaubersalz denn sicher?

Das Bedürfnis nach Stuhlgang, tritt manchmal plötzlich und unerwartet ein. Die völlige Darmentleerung dauert den ganzen Tag und der Durchfall tritt schubweise auf, das kann ebenso „nur“ ein paar Stunden dauern. Entsprechend der körperlichen Konstellation wie Alter, Größe, Gewicht und anderem ist das also ganz unterschiedlich. Am besten, du fängst mit einer geringen Dosierung an und wartest ab, welche Reaktion dein Körper darauf zeigt. Vermeide eine zu hohe Dosis zu Beginn der Behandlung. Halte dich während der Darmreinigung notwendigerweise nur in der Nähe einer Toilette auf!

Tipps zur Anwendung von Glaubersalz

Durch etwas Zitronen-, Apfel-, oder Orangensaft lässt sich der unverfälschte herbe Geschmack des Salzes entkräften. Ratsam ist, noch ein Glas Wasser hinterher zu trinken. Angenommen, du hast noch nie eine Darmentleerung ausgeführt, taste dich lieber Schritt für Schritt und gleichzeitig vorsichtig an die Anwendung von Glaubersalzlösungen heran. Halte dich strikt an die Anweisungen des Beipackzettels oder den Anweisungen des Arztes deines Vertrauens.

Ist trotzdem nach 2 bis 3 Stunden noch keine Wirkung zu merken, fehlt dir wohl dabei etwas Bewegung. Mache einen kurzen Spaziergang, gehe im Zimmer langsam hin und her, mache Gymnastikübungen oder fahre ein wenig mit deinem Rad. Bleibe dabei stets in der Nähe einer Toilette. Es kann nämlich ganz plötzlich losgehen, denn die Darmtätigkeit wird durch Bewegung angeregt und das Glaubersalz wirkt besser.

Spürst du bei der ersten Anwendung keine oder nur wenig Wirkung, wähle beim zweiten Versuch eine höhere Dosierung. Allerdings solltest du wenigstens eine Woche warten, bevor du mit ein wenig höherer Dosis den nächsten Versuch startest.

Wie bei jedem Medikament gilt auch hier die Regel: „Bei Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.“

Wir haben uns schon oft gefragt, ob man eine Bananenschale essen kann oder ob sie im schlimmsten Falle sogar giftig ist.

Zunächst ist zu sagen, dass Bananenschalen essen sehr gesund sein kann. Die Bananenschale enthält viele Vitamine. So ist in der Schale viel Vitamin B12 enthalten, was normalerweise eher in tierischen Erzeugnissen vorhanden ist. Daneben enthält die Bananenschale Kalium, Magnesium, Vitamine A, B (besonders B6), C und K, Niacin, Folsäure, Phosphor und viele andere Aminosäuren. Das macht sie zu einem echten Multitalent, wenn es darum geht unserem Körper etwas Gutes zu tun. Kalium ist gut für unser Herz, das es uns mit kräftigen und gleichmäßigen Schlägen danken wird, dass wir ihm etwas Kraftstoff geben. Vitamin B6 ist nervenstärkend und da Vitamin B12 eher in tierischen Produkten vorkommt, eine echte Alternative für Veggies, ob Vegetarier oder Veganer.

Bananenschale essen ist an sich sind nicht giftig, die verwendeten Pestizide sind es allerdings

Damit können wir gleich aufräumen. Die Schale an sich ist ungiftig und wie schon erwähnt sehr gesund. Es sind etwaige Pestizide, die beim Anbau der Banane verwendet wurden, welche ungesund und potenziell giftig für den menschlichen Körper sind. Essen Sie daher ausschließlich die Schale von Bananen, die aus Bio-Anbaugebieten stammen. So gehen Sie auf Nummer sicher und können die Bananenschale essen, die nicht mit Pestiziden behandelt wurde. Wir nehmen also nur Bio-Bananen, wenn wir uns eine Nährstoffspritze verpassen wollen, indem wir eine Bananenschale essen. Positiver Nebeneffekt, wir stimmen uns auf qualitativ hochwertigere Produkte ein und setzen uns nebenbei mit wichtigen Themen der Umwelt auseinander. Ähnlich wie wenn wir bei anderen Produkten über die Erzeugung und Verarbeitung nachdenken, so tun wir dies auch hier.

Also ran ans Bananenschale essen, doch wie?

Bananenschalen kann man auf viele, verschiedene Arten essen. Roh geht natürlich, ist jedoch etwas gewöhnungsbedürftig. Die Verdauung wird jedenfalls allemal angeregt. Die rohe Schale ist für jeden Magen eine Herausforderung, ist jedoch auch ein Faktor für eine lange Sättigung. Das ist positiv. Hier ein Tipp: Die Banane einfach etwas reifen lassen. So wird die Schale weicher und dünner, ist somit daher leichter bekömmlich. Selbstverständlich kann man die Banane mit Schale kleinschneiden und wie gewohnt über das morgendliche Müsli geben. Mit Milch, Yoghurt oder Saft übergossen, zusammen mit anderen Früchten und Müsli schmeckt das ebenfalls sehr gut. Für seine Gesundheit tut man damit auch etwas und weicht von der morgendlichen Routine nur geringfügig ab.

Dann kann man die Bananenschale auch einfach backen. So wird es zu einer herrlich-süßen Angelegenheit und eignet sich super für ein Dessert oder für die kleine oder große Nascherei zwischendurch. Die Konsistenz erinnert ein wenig an ein überbackenes Gemüse. So hat man eine süße Alternative im Vergleich zu einer überbackenen Aubergine.

Vielleicht als Smoothie?

Schließlich lässt sich die Bananenschale hervorragend in einen Smoothie integrieren. Eine Mischung aus Apfelsaft, Kakao und etwas Vanilleextrakt können somit die Bananenschale zu einem richtigen Highlight machen. Der Mixer hat besser ein paar Watt mehr damit er auch gut mit den Stücken der Schale fertig wird. Wenn alles schön fein püriert ist, kann man den Smoothie dann voll guten Gewissens genießen. Der Bananensmoothie lässt sich auch schlicht und einfach halten. Simplerweise etwas Milch oder Yoghurt in den Mixer geben, so hat man eine super Alternative zur Bananenmilch, die vor Power durch Nährstoffe nur so strotzt.

Kündigt sich der spontane Besuch an und man weiß nicht, was man machen soll, gibt es eine tolle Lösung. Man koche eine Bananenschale für etwa zehn Minuten. Ist die Banane dann schön weich, garniert man sie mit einem Topping. Das kann Mousse au Chocolat sein, doch Vanilleeis oder eine andere Eissorte macht dieses Dessert ebenfalls zu einem Highlight. Es geht rasch und schmeckt außerordentlich fein.

Überraschung über das kleine und geheime Kraftpaket

Viele Menschen sind überrascht. Erst irritiert. So ist es doch ein weit verbreiteter Glaube dass die Bananenschale ungesund oder sogar giftig ist. Dies zu glauben ist mit der richtigen Vorbereitung unbegründet. In unseren Köpfen mag es zunächst etwas seltsam erscheinen, die Schale einfach mitzuessen, das gibt sich jedoch nach den ersten paar Malen. Wie so oft. Es ist eben eine Gewöhnungssache doch mit etwas Überwindung und dem Betrachten der vielen positiven Eigenschaften, wird das Bananenschale essen zu einem echten Gewinn für Leib und Seele.

Eine weitere interessante Frage: Ist Tee gesund?

Auf dieses Wortspiel, welches eine hochwertige und auf Spitzenqualität ausgerichtete Produktion von Shishas, bezeichnet, wird man früher oder später auf der Suche nach den Wasserpfeifen treffen. Diese werden beworben als besonders hochwertig und robust, ebenso werden klassische traditionelle Elemente mit modernen Techniken präzise zusammengefügt, um das klassische Flair der Shisha nicht zu verlieren und trotzdem höchste Zufriedenheit beim Kunden zu erreichen. Die Verarbeitung, Innovation, Design und das Raucherlebnis sind hier die Kernelemente und werden bis in sonst unerreichte Maße perfektioniert, um das beste Shishaerlebnis der Kunden sicherzustellen.

Wie gefährlich ist Shisha rauchen?

Diese Frage lässt sich relativ leicht klären, wenn man bedenkt, dass der Tabak, der in Shishas geraucht wird, der gleiche ist wie in Zigaretten. Dies lässt die Vermutung zu, dass Shisha rauchen ebenso gesundheitsschädlich ist, wie das regelmäßige Ziehen am Glimmstängel, was auch in Studien bewiesen ist. Der nikotinhaltige Tabak ist dem der Zigarette ähnlich bis identisch und ist der hauptsächliche Grund der Gesundheitsgefährdung. Nikotin ist ein natürlicher Stoff, der in geringen Dosen stimulierend bis entspannend wirkt, entfaltet jedoch in hohen Mengen seine toxische Wirkung, indem es das vegetative Nervensystem beeinträchtigt und zu Übelkeit und Erbrechen führen kann. Auch enthält der gewöhnliche Tabak etwa 90 Giftstoffe, welche erwiesenermaßen krebserregend und teilweise sogar radioaktiv sind. Diese schaden der Haut, dem Nervensystem und vor allem der Lunge. Ein sehr ernstes Problem besteht in der Aufnahme des Kohlenmonoxids.

Ein Gas, welches bei einer unvollständigen Verbrennung entsteht und sich fatal auf die Atmung und der Versorgung des Körpers mit Sauerstoff auswirkt. Dieses hängt sich an die roten Blutkörperchen an, wo sonst der Sauerstoff bindet und bewirkt, dass der lebensnotwendige Sauerstoff nicht überall im Körper ankommt. Dies kann so weit gehen das der Körper von innen erstickt. Wie ernst dieses Thema genommen werden sollte, zeigt ein Fall vom Jahr 2015, wo ein Shisharaucher eine lebensgefährliche Kohlenmonoxidvergiftung erlitt und durch Sauerstoffbeatmung in Verbindung mit Verbleib in einer Druckkammer gerettet werden musste. Auch wurden im Shisharauch sogenannte paK’s (polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe) und hochkrebserregende Nitrosamine gefunden. Diese paK’s sind in der Lage Krebs hervorzurufen, ungeborene Kinder im Mutterleib zu schädigen oder sogar die Fortpflanzungsfähigkeit zu beeinträchtigen.

Tipps zur Minderung der gesundheitlichen Folgen

Einige Unternehmen haben sich auf Tabakaustauschstoffe spezialisiert, welche kein Nikotin oder andere Giftstoffe enthalten. Diese bestehen beispielsweise aus Zuckerrohr oder Zellstoff. Ebenso sollte man darauf achten, nach Möglichkeit natürliche Aromen zu verwenden, da die synthetischen, gegebenenfalls Nebenwirkungen besitzen. Alles in allem sollte darauf geachtet werden, dass das Shisharauchen in Maßen genossen werden sollte. Mit diesen Tipps sollte das Shisharauchen nicht ganz so gefährlich sein und als Genuss wahrgenommen werden.

Bei einer langfristigen Erhöhung der Harnsäurewerte kann eine Gicht entstehen. Hierbei bilden sich Ablagerungen der Harnsäure, die in den Gelenken sehr starke Schmerzen verursachen. Dadurch werden sowohl die körperliche als auch die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Der Betroffene fühlt sich erschöpft und kann sich schwerer konzentrieren. Im Rahmen des Stoffwechsels bildet der Organismus selber Hydrogencarbonate. Diese Kapazitäten reichen leider nicht immer aus, bei einer Säurebelastung. Eine langfristige Übersäuerung wirkt sich negativ auf die Konzentration von Mineralen aus und damit auch auf die Struktur der Knochen. Aus den Knochen werden Mineralstoffe gelöst. Das kann eine Osteoporose begünstigen und negative Auswirkungen auf den ganzen Bewegungsapparat haben.

Den Harnsäurespiegel kann Heilwasser mit viel Hydrogencarbonat auf natürliche Weise senken. Gleichzeitig neutralisiert das Heilwasser den Harn. Die Harnsäure wird dadurch besser gelöst und kristallisiert etwas langsamer aus. Heilwasser unterstützt den Säure-Ausgleich im Körper, neutralisiert saure Stoffwechselabbauprodukte und mildert die Übersäuerung.Die Ausscheidung von Harnsäure wird zusätzlich mit der starken Flüssigkeitszufuhr verbessert. Es ist empfehlenswert bei einem erhöhten Harnsäurespiegel 1-2 Liter an Hydrogencarbonat reichem Heilwasser einige Tage nacheinander zu trinken. Damit der Harn über die Nacht nicht stark konzentriert wird, empfiehlt es sich auch ein Glas des Heilwassers vor dem Zubettgehen zu nehmen. Die Trinkmenge kann während der Trinkkur bis auf 3 Liter gesteigert werden. Von der Bundesarzneimittelbehörde wird nur Wasser mit einer wissenschaftlich nachgewiesenen gesundheitlichen Wirkung als Heilwasser zugelassen.